牛奶每天喝多少才算合适呢?
发布时间:2018年03月05日 来源:未知 点击:次
很多人有喝牛奶的习惯,但是不知道一天喝多少才算合适,喝多了会不会对身体有什么坏的影响,今天小编就带大家一起来了解一下。
成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000ml以内。喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担。
牛奶是一种低能量食品,每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克,含总能量54千卡(226千焦)。牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的,主要是因为牛奶中富含钙,每100克牛奶中含钙104毫克,而且易于消化吸收,其它食物中的钙因受各种因素的影响,消化吸收率较低,所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要,对于其他人群也非常重要,可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要,营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升,可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙,可以达到基本需要量。
以上就是小编为您介绍的关于每天喝多少牛奶合适的问题,希望对您有所帮助。
- 上一篇:上一篇:告诉您纯牛奶与全脂牛奶的区别
- 下一篇:下一篇:用微波炉加热长时间的牛奶还能不能给宝宝喝