合肥订奶网告诉您喝牛奶的正确时间

关于喝牛奶很多人都有这样的困惑，就是不知道什么时候喝最好，是饭前喝还是饭后喝成了一大难题，合肥订奶网的小编接下来就跟大家聊聊这个话题。

 

有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。

 

所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

 

除了牛奶，研究还发现，餐前30分钟喝豆浆、汤等液体，都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说，在餐前半小时先喝点汤水，就能在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果。

 

所以，无论是控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然，前提是没有乳糖不耐受问题。 如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

 

看了以上的介绍之后，您是否对于喝牛奶的时间不再困惑了呢？如果您需要订奶，可以直接联系我们，我们会第一时间给您送上鲜奶。